I NOSTRI CORSI
Trova il percorso più adatto a te
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yoga, pilates, ginnastica posturale
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allenamento funzionale
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meditazione e Sangha nella tradizione di Thich Nhat Hanh
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percorsi di danza e acrobatica per bambine e bambini.
In Armonya trovi piccoli gruppi, insegnanti qualificati e un ambiente accogliente dove prenderti cura del corpo e della mente, con attenzione e senza pressioni.
Scopri i corsi e scegli il tuo percorso.
PERCORSI PER ADULTI
Prenditi uno spazio per te.
Che tu voglia muoverti di più, migliorare la postura, aumentare forza e flessibilità o semplicemente rallentare, puoi trovare il corso più adatto alle tue esigenze.
YOGA
Pratica, respiro e consapevolezza.
Lo Yoga è un percorso che mette in relazione movimento, respirazione e attenzione.
A lezione lavoriamo sul corpo attraverso posizioni, sequenze e tecniche di respirazione, sviluppando progressivamente forza, mobilità, equilibrio e consapevolezza.
Non serve essere flessibili o avere già esperienza: ogni pratica può essere adattata al proprio livello.
In Armonya proponiamo diversi stili, così puoi trovare quello più vicino alle tue esigenze e al tuo modo di praticare.
HATHA YOGA
Una pratica completa e accessibile, che alterna posizioni, movimento, respirazione e momenti di ascolto.
Il ritmo generalmente più lento permette di lavorare con attenzione sull'allineamento e sulla qualità dei movimenti, sviluppando forza, mobilità, equilibrio e consapevolezza del corpo.
È una buona scelta sia per chi vuole iniziare sia per chi desidera costruire una pratica più solida e consapevole.
VINYASA YOGA
Una pratica dinamica e fluida in cui movimento e respiro si coordinano.
Le posizioni vengono collegate all'interno di sequenze che permettono di sviluppare forza, mobilità, coordinazione e concentrazione.
Il ritmo può essere più o meno intenso a seconda della lezione e del livello dei partecipanti.
È indicato per chi ama muoversi e cerca una pratica attiva, senza perdere l'attenzione al respiro e all'ascolto del corpo.
POWER VINYASA YOGA
Una pratica più intensa e dinamica, pensata per lavorare in modo deciso su forza, resistenza, stabilità e controllo del corpo.
Le sequenze sono fisicamente impegnative e richiedono concentrazione e presenza.
È adatto a chi cerca nello Yoga una pratica energica e allenante, mantenendo comunque il legame tra movimento, respirazione e consapevolezza.
YIN YOGA
Una pratica lenta e profonda, basata sul mantenimento delle posizioni per tempi più lunghi e sull'ascolto delle sensazioni del corpo.
L'assenza di movimenti rapidi permette di rallentare e dedicare maggiore attenzione alla mobilità, al rilascio delle tensioni e alla respirazione.
È particolarmente adatto a chi sente il bisogno di rallentare, recuperare e creare uno spazio di maggiore ascolto.
PILATES & POSTURA
Muoversi meglio spesso significa conoscere meglio il proprio corpo.
Tre percorsi diversi, accomunati dall'attenzione al corpo, alla qualità del movimento e alla consapevolezza.
Dal Pilates più dinamico al lavoro posturale più mirato, puoi scegliere la pratica più adatta alle tue esigenze e al tuo modo di muoverti.
PILATES
Un metodo di allenamento che lavora sul controllo e sulla precisione del movimento.
Durante la lezione si lavora su addome e muscolatura profonda, stabilità, forza, mobilità e coordinazione, attraverso esercizi eseguiti con attenzione alla respirazione e all'allineamento del corpo.
Una pratica completa e progressiva, adatta sia a chi vuole iniziare sia a chi cerca un allenamento efficace per migliorare tono muscolare, postura e qualità del movimento.
POSTURAL PILATES
L'incontro tra i principi del Pilates e una particolare attenzione alla postura.
La lezione combina esercizi di tonificazione, mobilità e controllo con un lavoro specifico sulla consapevolezza dell'allineamento corporeo.
Si presta particolare attenzione alla colonna vertebrale, al bacino, alle spalle e alla stabilità del corpo, per imparare a muoversi in modo più equilibrato ed efficiente.
È indicato per chi vuole allenarsi, ma allo stesso tempo desidera dedicare maggiore attenzione alla postura e alla qualità dei propri movimenti.
GINNASTICA POSTURALE
Un percorso dedicato alla consapevolezza del corpo e al miglioramento della qualità del movimento.
Attraverso esercizi di mobilità articolare, allungamento, respirazione, equilibrio e rinforzo, si lavora sulle principali problematiche legate alle abitudini posturali quotidiane.
La pratica aiuta a percepire meglio il proprio corpo e a sviluppare maggiore libertà e controllo nei movimenti.
È particolarmente indicata per chi trascorre molte ore seduto, conduce una vita sedentaria, sente rigidità o tensioni muscolari o desidera prendersi cura della propria postura.
MEDITAZIONE & BENESSERE
Uno spazio per fermarsi, respirare e praticare insieme.
La meditazione è, prima di tutto, un modo per imparare a tornare ad essere presenti.
Attraverso l'attenzione al respiro, al corpo e a ciò che accade momento dopo momento, possiamo sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro modo di vivere, di pensare e di stare in relazione con noi stessi e con gli altri.
Non significa cercare di svuotare la mente o allontanarsi dalla vita.
Significa imparare a fermarsi, osservare e tornare a ciò che sta accadendo qui e ora.
È da questa visione della pratica che nasce il Sangha "Insieme in Armonia".
IL SANGHA
Insieme nella pratica
La parola Sangha indica una comunità di persone che pratica insieme.
Abbiamo creato questo spazio perché la meditazione non debba essere necessariamente un'esperienza solitaria. Praticare insieme ci aiuta a trovare continuità, sostegno e uno spazio in cui fermarci, lontano dal ritmo e dalle distrazioni della vita quotidiana.
Il Sangha di Armonya nasce nella tradizione Zen di Thich Nhat Hanh e Plum Village e propone un momento di pratica condivisa aperto sia a chi già medita sia a chi desidera avvicinarsi alla meditazione per la prima volta.
Durante gli incontri pratichiamo la meditazione seduta e camminata, l'attenzione al respiro e al corpo, il silenzio e momenti di condivisione.
Non è necessario avere esperienza: si viene semplicemente per praticare insieme, con calma e senza aspettative.
Ogni settimana, un'ora per fermarsi.
Un respiro alla volta.
WORKSHOP ED ESPERIENZE
Accanto alla pratica del Sangha, durante l'anno proponiamo workshop e incontri dedicati a diverse dimensioni del benessere.
Sono momenti speciali per uscire dalla routine, dedicarsi tempo e sperimentare pratiche che possono aiutarci a conoscere meglio il corpo, il respiro e la mente.
Gli appuntamenti possono spaziare dalla meditazione al respiro, dal rilassamento allo Yoga Nidra, fino alle esperienze con il suono, workshop di astrologia, journaling e altre pratiche di consapevolezza.
Ogni workshop nasce con l'intento di offrire un'esperienza concreta, accessibile e da portare con sé anche nella vita quotidiana.
NON SAI DA DOVE INIZIARE?
Ti aiutiamo a trovare il percorso giusto!
Non è necessario conoscere già la disciplina o essere allenati.
Raccontaci cosa stai cercando e ti aiuteremo a individuare il percorso più adatto a te.
PERCORSI PER BAMBINI
Crescere attraverso il movimento
Il movimento è un modo naturale per esplorare, imparare e sviluppare fiducia in sé.
In Armonya proponiamo percorsi pensati per accompagnare bambine e bambini nelle diverse fasi della crescita, attraverso danza, gioco e acrobatica.
Le attività sono strutturate in base all'età e permettono di sviluppare progressivamente coordinazione, equilibrio, mobilità, forza, musicalità e consapevolezza del corpo, in un ambiente accogliente e stimolante.
3-5 ANNI
ACROBABY
Un primo approccio all'acrobatica pensato per i più piccoli, attraverso il gioco e la scoperta del movimento.
Salti, rotolamenti, equilibrio, semplici elementi acrobatici e giochi di movimento aiutano bambine e bambini a conoscere il proprio corpo, sviluppare coordinazione e orientamento nello spazio e acquisire maggiore sicurezza nei propri movimenti.
Un'attività dinamica e divertente, in cui imparare diventa soprattutto un'esperienza di gioco.
DANZA CLASSICA
Un primo incontro con la danza attraverso musica, movimento e creatività.
Le bambine e i bambini iniziano a conoscere le basi della danza classica attraverso esercizi semplici e adatti alla loro età, sviluppando coordinazione, musicalità, equilibrio e consapevolezza del corpo.
Un percorso pensato per avvicinarsi alla danza in modo naturale, divertente e graduale.
6-8 ANNI
GINNASTICA E DANZA ACROBATICA
Un percorso dedicato a chi vuole sviluppare e approfondire le proprie capacità attraverso il movimento e l'acrobatica.
Le lezioni lavorano su forza, flessibilità, equilibrio, coordinazione e controllo del corpo, introducendo progressivamente elementi e combinazioni acrobatiche adeguati all'età e al livello di ciascun partecipante.
Un'attività coinvolgente che permette di mettersi alla prova, imparare nuove abilità e acquisire maggiore fiducia nel proprio corpo.
DANZA CLASSICA
Un percorso per avvicinarsi alla tecnica della danza classica e sviluppare progressivamente le proprie capacità.
Attraverso esercizi di base, lavoro alla sbarra e nello spazio, musica e movimento, si sviluppano postura, coordinazione, equilibrio, musicalità e controllo del corpo.
La tecnica viene proposta in modo graduale e adatto all'età, lasciando spazio anche alla creatività e al piacere di danzare.
MARTEDÌ E GIOVEDÌ POMERIGGIO
I corsi per bambine e bambini si svolgono il martedì e il giovedì pomeriggio, con percorsi differenziati per età e disciplina.
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Il modo migliore per capire se un corso è adatto alla tua bambina o al tuo bambino è venire a conoscerci.
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